Produktet e rekomanduara
Produktet e rekomanduara
Studimi me i ri rreth gjumit ofron për herë të parë një arsye neurologjike për fenomenin e nevojes per gjumë tek moshat 50-60 vjeçe qe thotë: “ Një grup specifik i neuroneve që lidhen me rregullimin e niveleve të gjumit, të quajtura bërthama ventrolaterale preoptike ngadalë vdesin pergjatë të 50-tave. Sa më shumë prej këtyre qelizave qe reduktohen nga mosha, aq më vështirë e keni per te fjetur," citon studimi.
Studiuesit venë në dukje se në kohën që njerëzit janë në 50-tat e tyre, ata përgjithësisht flenë një orë e gjysmë më pak sesa kur ata ishin në të 20-tat e tyre . Ata nuk ndjehen të çlodhur - po ngrihen sepse nuk mund të flenë më. Është një lloj gjendje e pagjumësisë kronike.
Nga statistikat e viteve te fundit shihet se 13% e meshkujve dhe 36% e grave mbi moshën 50 vjeçare ju duhen mbi 40 minuta të bien në gjumë.
Çrregullimet e gjumit mund ta bëjnë të vështirë procesin e gjumit ose gjumin e rehatshëm gjatë natës dhe mund të shkaktoj ndjenjen e te qenit të përgjumur gjatë ditës. Më poshtë mund t’I shihni çrregullimet më të zakonshme të gjumit tek moshat 50-60 vjeç:
Insomnia është ankesa më e zakonshme e gjumit në çdo moshë por prek me se shumti moshat 50-60 vjeç e lart. Nëse keni ketë çrregullim, mund të përjetoni ndonjërin nga keto kombinime të simptomeve të mëposhtme:
Apnea e gjumit dhe gërhitja janë dy shembuj të çrregullimeve te frymëmarrjes pergjatë gjumit. Kur janë në shkallë te lartë këto çrregullime mund të shkaktojnë që njerëzit të zgjohen shumë shpesh gjatë natës dhe të jenë të përgjumur gjatë ditës.
Gërhitja është një gjendje shumë e zakonshme që prekë afro 40% të të rriturve. Është më e zakonshme në mesin e njerëzve të moshuar dhe atyre që janë mbipeshë. Kur është në shkallë të lartë zhvillmi, gërhitja jo vetëm që shkakton zgjime të shpeshta gjatë natës dhe përgjumje gjatë ditës,por mund të prishë gjithashtu gjumin e partnerit.
Ka dy lloje apneje gjumi: apnea obstruktive e gjumit dhe apnea qendrore e gjumit. Apnea obstruktive e gjumit ndodh kur ajri që del nga hunda ose goja bllokohet pjesërisht ose tërësisht, zakonisht për shkak të obezitetit ose indeve shtesë në pjesën e pasme të fytit dhe gojës.
Apnea qendrore e gjumit është më pak e zakonshme. Kjo ndodh kur truri nuk dërgon sinjalet e duhura për të filluar procesin e frymëmarrjes. Shpesh, të dyja llojet e apneas gjumë ndodhin tek I njëjti person.
Apnea obstruktive e gjumit është më e zakonshme tek të rriturit e moshuar dhe në mesin e njerëzve që janë dukshëm mbipeshë. Apnea penguese e gjumit mund të rrisë rrezikun e një personi për presionin e lartë të gjakut, goditjet, sëmundjet e zemrës dhe problemet konjitive.
Dy çrregullime të lëvizjes që mund ta vështirësojnë procesin e gjumit përfshijnë sindromën e këmbëve të shqetësuara, ose RLS, dhe çrregullimeve periodike të lëvizjes së gjymtyrëve, ose PLMD. Të dyja këto gjendje i bëjnë njerëzit të lëvizin gjymtyrët e tyre kur të flenë, duke çuar në gjumë të dobët dhe përgjumje gjatë ditës.
Sindromi i këmbëve të palodhura është një gjendje e zakonshme tek të rriturit e moshuar dhe ndikon më shumë se 20% te njerëzve 50 vjeç e lart. Njerëzit me RLS përjetojnë ndjenja të pakëndshme në këmbët e tyre të tilla si ndjesi shpimi, zvarritje, apo irritimin e këmbëve.
Megjithëse shkencëtarët nuk e kuptojnë plotësisht atë që shkakton sindromën e këmbëve të shqetësuara, ajo ka qenë e lidhur me një sërë kushtesh. Disa nga këto kushte përfshijnë mungesën e hekurit, problemet me veshkat dhe dializën, shtatzëninë dhe anomalitë nervore.
Çrregullimi periodik i lëvizjes së gjymtyrëve, ose PLMD, është një kusht që i shkakton njerëzit të kërcejnë dhe të tundin këmbët çdo 20 deri në 40 sekonda gjatë gjumit. Ashtu si RLS, edhe PLMD shpesh pengon procesin e gjumit - jo vetëm për vetë personin, por edhe për partnerin e shtratit. Një studim zbuloi se afërsisht 40% njerëzve kanë të paktën një formë të butë të PLMD.
Gjumi ka rëndësi shumë të madhe në cdo moshë dhe përzgjedhja e dyshekut për ju është e pa shmangshme. Nëse ju nuk e dini se cili dyshek është më i përshtatshëm për ju shikoni këtë konfigurator të dyshekut ku ju përmes këtij testi mund të gjeni dyshekun e duhur për ju.
