Keni provuar të bëni banjë të ngrohtë, të pini qumësht apo numëroni emailat tuaj përpara se flini gjumë dhe sërish nuk ja keni keni arritur qëllimit?
Tashmë një shkencëtar ka gjetur një mënyrë me anë të së cilës ju mund të bini në gjumë për 60 sekonda dhe kjo pa pasur nevojën e përdorimit të ndonjë ilaçi në veqanti.
Quhet metoda e frymëmarrjes 4 – 7 – 8, e cila është një mënyrë natyrale e qetësimit të nervave dhe që ndihmon uljen e tensionit.
Përveq që duhet të siguroheni që keni dyshekun apo shtresën e rehatshme, që do të ju jap rehatinë dhe mbështetjen e duhur ju duhet të ndiçni edhe metodën e frymëmarrjes.
Dr. Andre Weil, sjell këtë mënyrë si më efikasen për të fjetur sa më shpejt.
Për të realizuar metodën ju duhet të ndiqni këto hapa:
- Së pari, duhet të nxirrni të gjithë frymëmarrjen nga goja duke lëshuar tingullin “Whoosh”.
- Mbyllni më pas gojën dhe merrni frymë me hundë për 4 sekonda, në qetësi.
- Më pas mbani frymën për 7 sekonda.
- Pas kësaj, nxirreni atë nëpërmjet gojës duke lëshuar tingullin “Whoosh”, për një periudhë 8 sekonda.
- Përsërisni këtë cikël 3 herë dhe gjumi do të ju zë pa e verejtur.
