Gjumë të rehatshëm dhe kualitativ

Ballina
Artikujt
Gjumë të rehatshëm dhe kualitativ

Mos Bli Dyshek pa Mësuar Këto 3 Karakteristika!

A ke menduar ndonjëherë pse disa njerëz flenë rehat, ndërsa ti zgjohesh me dhimbje shpine dhe pa gjumë? Nuk është rastësi! Shumë shpesh, problemi nuk është as te jastëku, as te mënyra si fle – por thjesht ke zgjedhur dyshekun e gabuar! Mos bëj të njëjtin gabim! Para se të blesh një dyshek, sigurohu që ai i plotëson këto 3 karakteristika të domosdoshme.

Lexo më shumë
Si fleni ju? Mirë, mesatarisht mirë apo keq!

Jo çdokush fle njejtë. Sasia e gjumit luan rol të madh në shëndetin tuaj të përgjithshëm. Sidoqoftë, nuk është e thënë që nëse fleni për 8 orë, ju keni bërë gjumë kualitativ. Cilësia e gjumit është ajo që luan rolin kryesor në shëndetin e përgjithshëm trupor. Për të matur cilësinë e gjumit, shqyrto këto pyetje lidhur me mënyrën si bie në gjumë dhe sa herë zgjohesh gjatë natës.

Lexo më shumë
Teknikat më të suksesshme për t'u zgjuar herët

Teknika më e mirë për tu zgjuar heret është vet zgjimi. Të hidhesh nga shtrati me entuziazëm dhe të shtrish krahët, sikur të thuash: “Po! Jam gjallë! Ose jo. Ndoshta tingëllon shumë për mëngjesin, por nëse e vendosni mendjen tuaj, do të bëhet më e lehtë me kohën. Përveç kësaj metode ne kemi disa teknika për t'u zgjuar herët.

Lexo më shumë

Emri	Kompanise	Skadimi	Përshkrim
CART	Studio Moderna d.o.o.	Session cookie	Cookie që ruan informacione për produktet, që janë në karrocë
VIEWED_PRODUCT_IDS	Studio Moderna d.o.o.	Session cookie	Cookie përcakton numrin e identifikimit të produkteve të vizituara në dyqanin online.
otr	Studio Moderna d.o.o.	Persistent	Përdoret për të zbuluar spam dhe për të përmirësuar sigurinë e faqes në internet
csr	Studio Moderna d.o.o.	1 rok	Regjistrat në memorie të ID Selenium-Server për secilën seancë në vazhdim
cc_cookie	Studio Moderna d.o.o.	6 months	Përmban Kategoritë e Pëlqimit të Njoftimit
cookieImplicit	Studio Moderna d.o.o.	29 days	Cookie që ruan klientët pëlqim të nënkuptuar.
cnv	Studio Moderna d.o.o.	Persistent	Regjistrat në memorie të ID Selenium-Server për secilën seancë në vazhdim
UTGv2	Studio Moderna d.o.o.	179 days	Përdoret për të zbuluar spam dhe për të përmirësuar sigurinë e faqes në internet. Nuk i ruan të dhëna specifike të vizitorëve.
SPSE	Studio Moderna d.o.o.	Session	Siguron sigurinë e shfletimit të vizitorëve duke parandaluar falsifikimin e kërkesës ndër-site. Kjo cookie është thelbësore për sigurinë e faqes në internet dhe vizitorit.
spcsrf	Studio Moderna d.o.o.	1 day	Siguron sigurinë e shfletimit të vizitorëve duke parandaluar falsifikimin e kërkesës ndër-site. Kjo cookie është thelbësore për sigurinë e faqes në internet dhe vizitorit.
sp_lit	Studio Moderna d.o.o.	1 day	Përdoret për të zbuluar spam dhe për të përmirësuar sigurinë e faqes në internet
sbbi	Studio Moderna d.o.o.	Session	Kontrolloni cookie të përdorur në lidhje me rrjetin e shpërndarjes së përmbajtjes së faqes në internet (CDN).
PRLST	Studio Moderna d.o.o.	Session	Përdoret për të zbuluar spam dhe për të përmirësuar sigurinë e faqes në internet
CACHED_FRONT_FORM_KEY	Studio Moderna d.o.o.	Session	Siguron sigurinë e shfletimit të vizitorëve duke parandaluar falsifikimin e kërkesës ndër-site. Kjo cookie është thelbësore për sigurinë e faqes në internet dhe vizitorit.
altutgv2	Studio Moderna d.o.o.	Persistent	Përdoret për të zbuluar spam dhe për të përmirësuar sigurinë e faqes në internet
adOtr	Studio Moderna d.o.o.	Session	Përdoret për të zbuluar spam dhe për të përmirësuar sigurinë e faqes në internet
PREF	Google Inc.	2 years	Cookie Google Security. Kjo cookie ju njofton kur një faqe në internet që vizitoni është identifikuar si e rrezikshme nga google - kod me qëllim të keq, një virus, përmbajtje të papërshtatshme, etj.
frontend	Studio Moderna d.o.o.	7 days	Autentifikimi i përdoruesit Cookie.
new_session	Studio Moderna d.o.o.	Session cookie	Një cookie shtesë e sistemit që njeh seanca të ndryshme. Njohja dhe ndarja e seancës është e nevojshme për analiza dhe qëllime funksionale.
cookieConfirmed	Studio Moderna d.o.o.	Persistent	Një cookie që ruan pëlqimin e një përdoruesi për përdorimin e cookies në një faqe në internet.
socialquote	Studio Moderna d.o.o.	30 days	Një cookie që kujton përmbajtjen e karrocës së blerjes dhe e shfaq përsëri nëse përdoruesi largohet nga faqja e internetit dhe kthehet përmes lidhjes së rrjetit social.
disableCookies	Studio Moderna d.o.o.	20 years	Një cookie që ruan informacione që një përdorues ka çaktivizuar cookies në një faqe në internet.
store	Studio Moderna d.o.o.	1 year	Një cookie që tregon përmbajtjen e një faqe në internet në gjuhën e përdoruesit.
PHPSESSID	Studio Moderna d.o.o.	Session cookie	Sesion për pjesë të faqes në internet bazuar në gjuhën e programimit PHP. Disa pjesë të faqes sonë të internetit bazohen në gjuhë të ndryshme programimi, kështu që ne zakonisht instalojmë më shumë se një seancë.
JSESSIONID	Silverpop Systems Inc.	Session cookie	Një cookie e lëshuar nga aplikacioni ASP.NET i Microsoft menaxhon seancën e përdoruesit të faqes në internet që po vizitoni dhe është baza për krijimin e faqeve në internet.

Emri	Kompanise	Skadimi	Përshkrim
_dc_gtm_UA-#	Studio Moderna d.o.o.	1 day	Google Analytics Cookie.
_ga_#	Studio Moderna d.o.o.	2 years	Përdoret nga Google Analytics për të mbledhur të dhëna për numrin e herë që një përdorues ka vizituar faqen e internetit, si dhe datat për vizitën e parë dhe më të fundit.
_ga	Google Inc.	2 years	Një identifikues unik unik për të gjithë shfletuesit që lejon përdoruesit të ndjekin trafikun në faqen e internetit të një përdoruesi.
_gat	Studio Moderna d.o.o.	1 day	Përdoret nga Google Analytics për të mbytur normën e kërkesës
_gid	Google Inc.	Session cookie	Kjo cookie regjistron një ID unike që përdoret për të përpiluar statistikat në lidhje me përdorimin e një vizitori në faqen e internetit.
_gat_UA-#	Google Inc.	Session cookie	Një cookie që kufizon numrin e pyetjeve që Google mund të bëjë.
_dc_gtm_UA-[#]	Google Inc.	Session cookie	Google Analytics Cookie.
CONSENT	Google Inc.	21 years	Një cookie që ruan pëlqimin e përdoruesit për të përdorur domenin aktual.
com.silverpop.iMAWebCookie	Silverpop Systems Inc.	1000 days	Një cookie analitike e palëve të para që ruan informacione rreth raporteve të E-News, postë elektronike, etj. Dërguar nga sistemi.
com.silverpop.iMA.page_visit	Silverpop Systems Inc.	20 minutes	Një cookie analitike e palëve të para që grumbullon viziton në një nën-faqe të një faqe në internet.
com.silverpop.iMA.session	Silverpop Systems Inc.	20 minutes	Një cookie e palëve të para të analitikës që është instaluar në fillim të një seance në internet për të mbledhur dhe regjistruar shikime të faqeve gjatë secilës seancë.
personalid	Studio Moderna d.o.o.	20 minut	Një cookie analitike që i jep secilit vizitor për herë të parë në faqen tonë të internetit një numër unik identifikimi.
NID	Google Inc.	6 months	Kursen preferencat dhe informacionin e përdoruesit kur faqet e shfaqura lidhen me përmbajtjen nga softveri Google Maps.
_hjAbsoluteSessionInProgress	Studio Moderna d.o.o.	1 day	Kjo cookie është përdorur për të llogaritur sa herë një faqe në internet është vizituar nga vizitorë të ndryshëm - kjo bëhet duke i caktuar vizitorit një ID, kështu që vizitori nuk regjistrohet dy herë.
_hjFirstSeen	Studio Moderna d.o.o.	1 day	Kjo cookie përdoret për të përcaktuar nëse vizitori h si vizituar faqen e internetit më parë, ose nëse është një vizitor i ri në faqen e internetit.
_hjIncludedInSessionSample	Studio Moderna d.o.o.	1 day	Regjistron të dhënat për sjelljen e faqes në internet të vizitorëve. Kjo përdoret për në analizën e tretë dhe optimizimin e faqes në internet.
_hjSession_#	Studio Moderna d.o.o.	1 day	Mbledh statistika për vizitat e vizitorit në faqen e internetit, siç është numri i vizitave, koha mesatare e kaluar në faqen e internetit dhe cilat faqe janë lexuar.
_hjSessionUser_#	Studio Moderna d.o.o.	1 year	Mbledh statistika për vizitat e vizitorit në faqen e internetit, siç është numri i vizitave, koha mesatare e kaluar në faqen e internetit dhe cilat faqe janë lexuar.
_hjTLDTest	Studio Moderna d.o.o.	Session	Regjistron të dhënat statistikore për sjelljen e përdoruesve në faqen e internetit. Përdoret për analitikë të brendshëm nga operatori i faqes në internet.
collect	Google Inc.	Session	Përdoret për të dërguar të dhëna në Google Analytics në lidhje me pajisjen dhe sjelljen e vizitorit. Gjurmon vizitorin nëpër pajisje dhe kanalet e marketingut.
History.store	Studio Moderna d.o.o.	Session	Përmban një ID të Vizitorëve - kjo përdoret për të ndjekur navigimin dhe ndërveprimin e vizitorëve në faqen e internetit për optimizimin e brendshëm të faqes në internet.
LAST_CATEGORY	Studio Moderna d.o.o.	Session	Mbledh në formim mbi të cilin produktet janë parë nga vizitori - kjo përdoret për optimizimin e navigimit të vizitorit specifik në faqen e internetit.
SPSI	Studio Moderna d.o.o.	Session	Vendos një ID unike për seancën. Tha është lejon që faqja e internetit të marrë të dhëna për sjelljen e vizitorëve për qëllime statistikore
pixel.ashx	Google Inc.	Session	Një identifikues unik unik për të gjithë shfletuesit që lejon përdoruesit të ndjekin trafikun në faqen e internetit të një përdoruesi.
APISID	Google Inc.	2 years	Cookies i mundësojnë Google të mbledhë informacionin e përdoruesit për videot e organizuara nga YouTube.
HSID	Google Inc.	2 years	Cookies i mundësojnë Google të mbledhë informacionin e përdoruesit për videot e organizuara nga YouTube.
ga_uid	Google Inc.	Session	Kjo cookie regjistron një ID unike që përdoret për të përpiluar statistikat në lidhje me përdorimin e një vizitori në faqen e internetit.

Emri	Kompanise	Skadimi	Përshkrim
__exponea_etc__	Studio Moderna d.o.o.	3 years	Kjo cookie përdoret për të përcaktuar se cilat produkte ka parë vizitori. Kjo në formim përdoret për të promovuar produkte të lidhura dhe për të optimizuar efikasitetin e reklamës.
__exponea_time2__	Studio Moderna d.o.o.	1 day	Kjo cookie përdoret për të përcaktuar se cilat produkte ka parë vizitori. Ky informacion përdoret për të promovuar produkte të lidhura dhe për të optimizuar efikasitetin e reklamave.
IDE	DoubleClick	2 years	Përmban kodin unik që identifikon reklamat e Google Inc të shfaqura në pajisjen tuaj në emrin tuaj. Platforma e Reklamimit Doubleclick. Ju lejon të monitoroni performancën e reklamave tuaja dhe t'i bëni ato më të rëndësishme.
test_cookie	DoubleClick	Session cookie	Google Inc. Një cookie e instaluar nga përdoruesi që teston nëse shfletuesi i përdoruesit mbështet cookies. Platforma e Reklamimit Doubleclick.
sc	Softcube.com	2 years	Numri i identifikimit të konsumatorit.
scCart	Softcube.com	1 year	Përdoret për të ndjekur blerjet pasi ato të shtohen në karrocë.
__exponea_last_session_ping_timestamp__	Studio Moderna d.o.o.	Persistent	Kjo cookie përdoret për të përcaktuar se cilat produkte ka parë vizitori. Ky informacion përdoret për të promovuar produkte të lidhura dhe për të optimizuar efikasitetin e reklamave.
__exponea_last_session_start_timestamp__	Studio Moderna d.o.o.	Persistent	Kjo cookie përdoret për të përcaktuar se cilat produkte ka parë vizitori. Ky informacion përdoret për të promovuar produkte të lidhura dhe për të optimizuar efikasitetin e reklamave.
__exponea_tracking_definition__	Studio Moderna d.o.o.	Session	Kjo cookie përdoret për të përcaktuar se cilat produkte ka parë vizitori. Ky informacion përdoret për të promovuar produkte të lidhura dhe për të optimizuar efikasitetin e reklamave.
_fbp	Studio Moderna d.o.o.	3 months	Cookie e përdorur nga Facebook për të ofruar një seri produktesh reklamimi siç janë ofertat në kohë reale nga reklamuesit e palëve të treta.
ads/ga-audiences	Studio Moderna d.o.o.	Session	Përdoret nga Google Adwords për të ri-dërguar vizitorët që ka të ngjarë të shndërrohen në klientë bazuar në online të vizitorit në internet në faqet e internetit.
CATEGORY_INFO	Studio Moderna d.o.o.	Session	Mbledh të dhëna për vizitorët. Ky informacion përdoret për të caktuar vizitorët në segmente, duke e bërë reklamën në internet më efikase.
exponea#settings	Studio Moderna d.o.o.	Session	Mbledh të dhëna për preferencat dhe sjelljen e vizitorëve në faqen e internetit - kjo në formim përdoret për të bërë kontet dhe reklamim më të rëndësishëm për vizitorin specifik.
tr	Facebook.com	Session	Përdoret nga Facebook për të ofruar një seri reklamash të reklamave të tilla si ofertat në kohë reale nga reklamuesit e palëve të treta.
xnpe_#-#-#-#-#	Bloomreach, Inc	3 years	Kjo cookie regjistron të dhëna për vizitorin. Në formim është se duhet të optimizoni rëndësinë e reklamës.
__exponea__sync_modifications__	Studio Moderna d.o.o.	Persistent	Kjo cookie përdoret për të përcaktuar se në cilin eksperiment është i angazhuar nga përdoruesi.
fbevid	Facebook.com	1 year	Cookie e përdorur nga Facebook për të ofruar një seri produktesh reklamimi siç janë ofertat në kohë reale nga reklamuesit e palëve të treta.Cookie të përdorura
__Secure-1PAPISID	Google Inc.	2 years	Ndërton një profil të interesave të vizitorëve në uebfaqe për të treguar reklama përkatëse dhe të personalizuara përmes ritregimit.
__Secure-1PSID	Google Inc.	2 years	Duke synuar cookie -t. Përdoret nga qëllimet e synimeve për të ndërtuar një profil të interesave të vizitorit të faqes në internet në mënyrë që të tregojë reklama përkatëse dhe të personalizuara në Google.
__Secure-3PAPISID	Google Inc.	2 years	Duke synuar cookie -t. Përdoret nga qëllimet e synimeve për të ndërtuar një profil të interesave të vizitorit të faqes në internet në mënyrë që të tregojë reklama përkatëse dhe të personalizuara në Google.
__Secure-3PSID	Google Inc.	2 years	Ndërton një profil të interesave të vizitorëve në uebfaqe për të treguar reklama përkatëse dhe të personalizuara përmes ritregimit.
SAPISID	Google Inc.	2 years	Një cookie e krijuar për të mbrojtur llogarinë tuaj të Google.
SSID	Google Inc.	2 years	Kjo cookie përmban informacione rreth asaj se si përdoruesi përfundimtar përdor faqen e internetit dhe çdo reklamë që përdoruesi përfundimtar mund të ketë parë para se të vizitojë faqen e internetit të përmendur.
SIDCC	Google Inc.	1 year	Kjo cookie kryen informacione rreth asaj se si përdoruesi përfundimtar përdor faqen e internetit dhe çdo reklamë që përdoruesi përfundimtar mund të ketë parë para se të vizitojë faqen e internetit të përmendur.
SID	Google Inc.	1 year	Një cookie që vërteton përdoruesit e Google parandalon hyrjet mashtruese dhe mbron të dhënat e përdoruesit nga persona të paautorizuar.
__Secure-3PSIDCC	Google Inc.	2 years	Duke synuar cookie -t. Përdoret nga qëllimet e synimeve për të ndërtuar një profil të interesave të vizitorit të faqes në internet në mënyrë që të tregojë reklama përkatëse dhe të personalizuara në Google.
__Secure-ENID	Google Inc.	1 year	Për të siguruar të dhëna të nënshkruara në mënyrë dixhitale dhe të koduara nga Google ID unike dhe të ruani kohën më të fundit të hyrjes që përdor Google për të identifikuar vizitorët, për të parandaluar përdorimin mashtrues të të dhënave të hyrjes dhe për të mbrojtur të dhënat e vizitorëve nga palët e paautorizuara. Kjo gjithashtu mund të përdoret për qëllime për qëllime për të shfaqur përmbajtje të reklamimit përkatës dhe të personalizuar.

Emri	Kompanise	Skadimi	Përshkrim
sliderk2c_stayClosed	Klick2Contact EU Ltd	Session	Kjo cookie është e diferencuar kur shiriti i reklamave për tiparin Klick2Call të përdoruesit është i mbyllur dhe nuk shfaqet më.
SmExtFloater[#], SmExtFloater[][visitTime], SmExtFloater[ID]	Studio Moderna d.o.o.	30 days	Një cookie funksionale që menaxhon shiritin e reklamave lundruese të një faqe në internet. Kjo cookie kujton vetëm nëse shfaqet flamuri dhe çfarë duhet të shfaqet.
VIEW	Silverpop Systems Inc.	3 years	Përdor softuerin e automatizuar të marketingut Silverpop për të zbatuar një aplikacion drejtori.
_hjIncludedInPageviewSample	Hotjar Ltd.	30 minutes	Vendosni për të përcaktuar nëse një përdorues është përfshirë në marrjen e mostrave të të dhënave të përcaktuara nga kufiri i faqes tuaj të faqes tuaj.
crsssptst	Studio Moderna d.o.o.	2 years	Kolačić je postavljen ako se korisnik doda u segment, tako da se može pokrenuti potrebna promocija križa.
esScriptStatus	Studio Moderna d.o.o.	Persistent	Përdoret për të kontrolluar nëse shfletuesi lejon ruajtjen e të dhënave të seancës.
esState	Studio Moderna d.o.o.	Persistent	Përdoret për të gjurmuar produktet në karrocë dhe produkte të shikuara nga klienti, për të optimizuar rekomandimet e produkteve dhe për të ndjekur konvertimet me produkte të rekomanduara.
scCartItems	Studio Moderna d.o.o.	Persistent	Përdoret për të ndjekur produktin në KART në mënyrë që të rregullojë ofertat që Mach përzgjodhin produkte në karrocë.
_hjid	1 year	Hotjar Ltd.	Kjo cookie është vendosur kur përdoruesi viziton së pari faqen e skriptit hotjar. Përdoret për ekzistencën e ID të përdoruesit Hotjar, unike për këtë faqe në shfletuesin. Kjo siguron që sjellja në vizitat pasuese në të njëjtën sit do t'i atribuohet të njëjtit ID të përdoruesit.

Gjumë të rehatshëm dhe kualitativ

Mos Bli Dyshek pa Mësuar Këto 3 Karakteristika!

Si fleni ju? Mirë, mesatarisht mirë apo keq!

Teknikat më të suksesshme për t'u zgjuar herët

Regjistrohu në më të rejat tona